爱情与关系

你们是否合适？（200个健康指数点）

Cladia Vanluxi · 2026-04-12

你是否在思考你们是否合适，或者想要加强你们的关系并找到新的对话主题？这份全面的清单旨在衡量你们的“关系健康指数”。每个勾选 [X] 代表着你们互动中的一个优势或健康方面。使用这个测试来激发思考，加深沟通，并识别需要更多关爱和努力的领域。

如何解读你的结果和关系健康指数

记住，没有任何关系是百分之百完美的。你们的200个回答结果将为你们的基本安全感和发展潜力提供一个指引：

• 180–200个勾选（黄金级）：你们的关系异常坚固且健康。你们是一个紧密团结的团队，拥有高度的信任和共同的价值观。继续珍惜你们拥有的一切！
• 150–179个勾选（稳定 & 安全）：你们有一个非常好的基础。未勾选的项目可能是自然的发展领域或日常的小摩擦。
• 100–149个勾选（需要努力）：你们的关系是可行的，但在沟通或价值观上存在显著的裂痕。坐下来深入讨论那些空白的部分。
• 少于100个勾选（警告区）：如果超过一半的项目未勾选，这表明信任和尊重方面存在根本缺陷。问问自己这段关系是否带来更多的能量。

评估的三条黄金法则

1. 支柱1（信任 & 尊重）最为重要。没有尊重和安全感，关系无法长久，无论在亲密或日常方面有多少勾选。
2. 直觉优先于数字。如果你勾选了190个项目，但对最后10个感到强烈的不安，这10个才是最重要的。相信你的直觉。
3. 识别趋势。如果你们去年有显著更多的勾选，现在是一个警告信号，表明你们在走下坡路，需要优先考虑彼此。

如果你想了解更多关于稳定关系的研究，你可以在Bokus购买《拥抱我》一书。如果你需要专业咨询或伴侣治疗，你可以快速在Mindler预约谈话治疗师。

如果你想通过循证伴侣治疗加深沟通，建议探索Evidentia Psykologi的伴侣治疗。对于市政补贴的家庭咨询，你可以在斯德哥尔摩市申请支持。最后，如果关系中的担忧涉及控制或不安全感，你可以在Kvinnofridslinjen获得免费支持。

清单：你们关系的200个点

支柱1：信任、安全感 & 尊重

#	陈述 / 话题	勾选 [ ]	评估 & 链接
1	我们在一起时，我是否感到深深的安全感？	[ ]	在Bokus阅读关于依恋的内容
2	我能否在他面前不锁手机而不感到焦虑？	[ ]	在Bokus阅读关于信任的内容
3	他和朋友出去时，我是否信任他？	[ ]	在Bokus阅读关于信任的内容
4	我是否感到我的伴侣尊重我的拒绝？	[ ]	在Mindler预约伴侣治疗
5	我是否曾感到被迫做不想做的事？	[ ]	在Kvinnofridslinjen获得支持
6	当我设定个人界限时，我是否被倾听？	[ ]	在Evidentia Psykologi预约
7	即使我的梦想看似不合逻辑，我的伴侣是否尊重它们？	[ ]	在Bokus阅读
8	我是否感到他在别人面前说我的好话？	[ ]	在Bokus阅读
9	在小事上，他是否信守承诺？	[ ]	在Bokus阅读
10	在重大生活危机中，我能否信任他？	[ ]	在Evidentia Psykologi预约
11	我是否有空间保留自己的秘密而不被视为背叛？	[ ]	在Bokus阅读
12	当我在他面前哭泣时，我是否感到情感上的安全？	[ ]	在Mindler预约
13	我的伴侣是否诚实对待他的经济状况？	[ ]	在斯德哥尔摩市申请
14	他是否隐瞒了过去的重要事情？	[ ]	在Evidentia Psykologi预约
15	当他的家人批评我时，我是否感到他对我忠诚？	[ ]	在斯德哥尔摩市申请
16	当我受到他人关注时，他是否嫉妒？	[ ]	在Mindler预约
17	他是否控制我与谁交谈？	[ ]	在Kvinnofridslinjen获得支持
18	我能否表达不同意见而不引起他的愤怒？	[ ]	在Evidentia Psykologi预约
19	我是否感到需要隐藏我的成功以免伤害他的自尊？	[ ]	在Mindler预约
20	他是否尊重地对待服务人员？	[ ]	在Bokus阅读
21	他是否是我在道德上仰慕的人？	[ ]	在Bokus阅读
22	我是否曾因他的公开行为感到羞愧？	[ ]	在Mindler预约
23	我们能否谈论前任而不引发戏剧性？	[ ]	在Bokus阅读
24	当我的伴侣出门旅行时，我是否感到平静？	[ ]	在Bokus阅读
25	他对我的行为是否一致？	[ ]	在Bokus阅读
26	他是否让我质疑自己的现实感（煤气灯效应）？	[ ]	在Kvinnofridslinjen获得支持
27	当他犯错时，他是否道歉？	[ ]	在Evidentia Psykologi预约
28	他是否接受“不是现在”而不以沉默惩罚我？	[ ]	在Mindler预约
29	即使在我最脆弱的时候，我是否感到自己很美？	[ ]	在Bokus阅读
30	在重要决策上，我是否信任他的判断？	[ ]	在Bokus阅读
31	他是否对我身体上温柔？	[ ]	在Kvinnofridslinjen获得支持
32	我是否感到他看到的是完整的我，而不仅仅是一个角色？	[ ]	在Evidentia Psykologi预约
33	我们能否一起笑对自己的错误？	[ ]	在Bokus阅读
34	当我生病时，他是否支持我？	[ ]	在Bokus阅读
35	我是否感到自己在他生活中的优先地位？	[ ]	在斯德哥尔摩市申请
36	我们对忠诚的定义是否一致？	[ ]	在Evidentia Psykologi预约
37	他是否是一个传播他人谣言的人？	[ ]	在Bokus阅读
38	我能否在他身边放松而不感到需要表现？	[ ]	在Bokus阅读
39	我是否感到他真心希望我好？	[ ]	在Bokus阅读
40	当他说“我爱你”时，我是否相信他？	[ ]	在Bokus阅读

支柱2：沟通 & 冲突

#	陈述 / 话题	勾选 [ ]	评估 & 链接
41	我们能否聊上几个小时而不感到厌倦？	[ ]	在Bokus阅读
42	他是否在打断前听完我的话？	[ ]	在Mindler预约
43	他是否理解我的无声信号？	[ ]	在Bokus阅读
44	我们的争吵是建设性的还是仅仅是伤人的？	[ ]	在Evidentia Psykologi预约
45	他是否在讨论中使用人身攻击？	[ ]	在Mindler预约
46	我们能否讨论政治而不成为敌人？	[ ]	在Bokus阅读
47	他是否在新的讨论中提起旧的错误？	[ ]	在Evidentia Psykologi预约
48	我是否感到我的伴侣理解我的观点？	[ ]	在Mindler预约
49	我们能否开放而轻松地谈论性？	[ ]	在Bokus阅读
50	他是否使用沉默作为惩罚（冷暴力）？	[ ]	在Evidentia Psykologi预约
51	我们是否定期谈论我们的感受？	[ ]	在斯德哥尔摩市申请
52	当我需要交谈时，是否容易找到他？	[ ]	在Bokus阅读
53	我们能否一起坐在沉默中而不感到不适？	[ ]	在Bokus阅读
54	当我们计划时，他是否更多地使用“我们”而不是“我”？	[ ]	在Bokus阅读
55	我们能否开玩笑谈论困难的事情而不失尊重？	[ ]	在Bokus阅读
56	我是否感到可以说完我的话？	[ ]	在Mindler预约
57	他是否确认我的感受（验证）？	[ ]	在Evidentia Psykologi预约
58	当我提到伤害我的事情时，他是否防御？	[ ]	在Mindler预约
59	我们能否解决问题而不需要“赢”一方？	[ ]	在Evidentia Psykologi预约
60	他如何处理压力——是否影响到我？	[ ]	在斯德哥尔摩市申请
61	我们能否谈论金钱而不争吵？	[ ]	在斯德哥尔摩市申请
62	他是否擅长提供建设性的反馈？	[ ]	在Bokus阅读
63	当他生气时，他是否告诉我，还是让我猜测？	[ ]	在Mindler预约
64	我们能否谈论我们的幻想？	[ ]	在Bokus阅读
65	他是否听取我的建议？	[ ]	在Bokus阅读
66	他的讽刺是否让我感到沮丧？	[ ]	在Mindler预约
67	我们能否讨论未来而不感到恐惧？	[ ]	在Bokus阅读
68	他是否给我空间来思考然后再回答？	[ ]	在Bokus阅读
69	他是否对自己的失败坦诚？	[ ]	在Bokus阅读
70	我们能否谈论育儿（即使这不在当前计划中）？	[ ]	在斯德哥尔摩市申请
71	当他的朋友不在时，他如何谈论他们？	[ ]	在Bokus阅读
72	我是否感到我们的对话让我更聪明？	[ ]	在Bokus阅读
73	我们能否坐下来进行一次关于关系的“状态会议”？	[ ]	在Evidentia Psykologi预约
74	他是否明确表达对我的期望？	[ ]	在Bokus阅读
75	当他喝酒时，他是否变得具有攻击性？	[ ]	在Kvinnofridslinjen获得支持
76	我们能否谈论死亡和艰难的生活选择？	[ ]	在Bokus阅读
77	他是否理解我的幽默？	[ ]	在Bokus阅读
78	在满是人的房间里，我们能否仅用眼神交流？	[ ]	在Bokus阅读
79	他是否愿意说“我不知道”？	[ ]	在Bokus阅读
80	我们的对话是否让我感到振奋？	[ ]	在Bokus阅读

支柱3：未来、价值观 & 经济

#	陈述 / 话题	勾选 [ ]	评估 & 链接
81	五年后我们是否想住在同一个地方？	[ ]	在斯德哥尔摩市申请
82	我们对“很多钱”的看法是否一致？	[ ]	在斯德哥尔摩市申请
83	我们是否同意要不要孩子？	[ ]	在斯德哥尔摩市申请
84	他如何看待家庭中的平等？	[ ]	在Bokus阅读
85	我们是否有相似的宗教或哲学观？	[ ]	在Bokus阅读
86	与我相比，地位对他有多重要？	[ ]	在Bokus阅读
87	他是一个储蓄者还是挥霍者？	[ ]	在斯德哥尔摩市申请
88	我们在事业上的抱负是否一致？	[ ]	在Bokus阅读
89	他如何看待经济上帮助家庭成员？	[ ]	在斯德哥尔摩市申请
90	我们是否同意旅行的频率？	[ ]	在Bokus阅读
91	我们对个人卫生和健康的看法是否一致？	[ ]	在Bokus阅读
92	他对“美好生活”的定义是什么？	[ ]	在Bokus阅读
93	他如何看待毒品和酒精？	[ ]	在Mindler预约
94	我们是否同意花时间在各自的家庭上？	[ ]	在斯德哥尔摩市申请
95	他如何处理逆境，例如失业？	[ ]	在Evidentia Psykologi预约
96	他是否想结婚，我是否想结婚？	[ ]	在斯德哥尔摩市申请
97	我们对忠诚和一夫一妻制的看法是否一致？	[ ]	在Evidentia Psykologi预约
98	对他来说，“融入”有多重要？	[ ]	在Bokus阅读
99	我们是否可以一起进行一个项目（例如装修）？	[ ]	在Bokus阅读
100	我们是否有相似的政治基本价值观？	[ ]	在Bokus阅读
101	他如何看待环境和可持续性？	[ ]	在Bokus阅读
102	他是早晨型还是夜猫子——这是否可行？	[ ]	在Bokus阅读
103	他如何看待贷款？	[ ]	在斯德哥尔摩市申请
104	我们是否同意应该对他人说多少实话？	[ ]	在Evidentia Psykologi预约
105	他如何看待个人发展和治疗？	[ ]	在Mindler预约
106	他是否想要宠物？	[ ]	在Bokus阅读
107	他如何处理传统和节日？	[ ]	在斯德哥尔摩市申请
108	他是否愿意为我搬家（我是否愿意为他搬家）？	[ ]	在Evidentia Psykologi预约
109	他对未来的看法是否现实？	[ ]	在Bokus阅读
110	我们对奢华的看法是否一致？	[ ]	在Bokus阅读
111	他如何看待变老？	[ ]	在Bokus阅读
112	他是否是一个容易放弃的人？	[ ]	在Bokus阅读
113	他如何在健康和工作之间做出优先选择？	[ ]	在Bokus阅读
114	他是否对困难中的人持批评态度？	[ ]	在Bokus阅读
115	他如何看待教育？	[ ]	在Bokus阅读
116	我们是否同意如何庆祝成功？	[ ]	在Bokus阅读
117	他如何看待继承或赠送金钱？	[ ]	在斯德哥尔摩市申请
118	他是否愿意为道德牺牲舒适？	[ ]	在Bokus阅读
119	我们对社交媒体上的隐私看法是否一致？	[ ]	在Bokus阅读
120	他是否相信终生的爱情？	[ ]	在Bokus阅读

支柱4：日常、亲密 & 互动

#	陈述 / 话题	勾选 [ ]	评估 & 链接
121	我是否每天都对他有身体上的吸引力？	[ ]	在Bokus阅读
122	我们的性化学反应是否令双方满意？	[ ]	在Evidentia Psykologi预约
123	我们能否在卧室里无拘无束地谈论需求？	[ ]	在Mindler预约
124	我们每天都接吻吗？	[ ]	在Bokus阅读
125	当我没有欲望时，他如何反应？	[ ]	在Mindler预约
126	当我们做爱时，我是否感到被看见？	[ ]	在Evidentia Psykologi预约
127	他在床上是否慷慨？	[ ]	在Bokus阅读
128	我们对身体亲密的需求是否一致？	[ ]	在Bokus阅读
129	我们的日常物流（购物、清洁）是否运作良好？	[ ]	在斯德哥尔摩市申请
130	我是否对他的习惯感到恼火？	[ ]	在Bokus阅读
131	我们能否一起做饭而不争吵？	[ ]	在Bokus阅读
132	我们在装修品味上是否相似？	[ ]	在Bokus阅读
133	当我疲惫和暴躁时，他如何处理？	[ ]	在Mindler预约
134	我是否感到可以在他面前“丑陋”？	[ ]	在Bokus阅读
135	当我们做无聊的事情（例如大采购）时，我们是否感到快乐？	[ ]	在Bokus阅读
136	他是否赞美我的个性？	[ ]	在Bokus阅读
137	他是否赞美我的外貌？	[ ]	在Bokus阅读
138	当我们在同一个房间时，我是否感到孤独？	[ ]	在Evidentia Psykologi预约
139	对我们来说完美的星期六是什么样的——是否一致？	[ ]	在Bokus阅读
140	他是否擅长给我惊喜？	[ ]	在Bokus阅读
141	他是否主动安排约会？	[ ]	在Bokus阅读
142	他对我的成功有何反应？	[ ]	在Bokus阅读
143	我们能否共同承担宠物或孩子的责任？	[ ]	在斯德哥尔摩市申请
144	他是否是我最好的朋友？	[ ]	在Bokus阅读
145	即使我们不是情侣，我是否愿意与他交往？	[ ]	在Bokus阅读
146	他如何看待我的家庭？	[ ]	在斯德哥尔摩市申请
147	我的亲密朋友是否喜欢他？	[ ]	在Bokus阅读
148	我们是否有共同的爱好？	[ ]	在Bokus阅读
149	我们是否给彼此空间拥有自己的爱好？	[ ]	在Bokus阅读
150	他是否为我感到骄傲？	[ ]	在Bokus阅读
151	我们能否一起旅行而不混乱？	[ ]	在Bokus阅读
152	当事情不按计划进行时，他如何处理？	[ ]	在Bokus阅读
153	他是否是一个传播或吸收能量的人？	[ ]	在Bokus阅读
154	我们能否整天躺在沙发上而不感到内疚？	[ ]	在Bokus阅读
155	他是否记得重要的日期？	[ ]	在Bokus阅读
156	他与自己父母的关系如何？	[ ]	在斯德哥尔摩市申请
157	我们能否在社交场合中成为一个“团队”？	[ ]	在Bokus阅读
158	他是否对孩子和动物友好？	[ ]	在Bokus阅读
159	我们是否有只有我们能理解的内部幽默？	[ ]	在Bokus阅读
160	当我在工作时，我是否渴望回家见他？	[ ]	在Bokus阅读

支柱5：个人成长 & 自我价值

#	陈述 / 话题	勾选 [ ]	评估 & 链接
161	他是否让我感到更聪明？	[ ]	在Bokus阅读
162	由于他，我是否敢于追求自己的梦想？	[ ]	在Bokus阅读
163	自从我们在一起后，我的自我价值是否提高了？	[ ]	在Mindler预约
164	他是否让我想成为一个更好的人？	[ ]	在Bokus阅读
165	我是否感到可以独立于他发展？	[ ]	在Bokus阅读
166	当我赚得更多或获得更多成功时，他是否感到威胁？	[ ]	在Mindler预约
167	我是否保留了以前的朋友？	[ ]	在Bokus阅读
168	我是否敢于在他面前承认自己的错误？	[ ]	在Bokus阅读
169	我是否感到自己足够好？	[ ]	在Mindler预约
170	他是否试图改变我的个性？	[ ]	在Kvinnofridslinjen获得支持
171	他是否鼓励我单独见朋友？	[ ]	在Bokus阅读
172	即使他不分享，我的兴趣他是否感到骄傲？	[ ]	在Bokus阅读
173	我是否感到在关系中有自己的声音？	[ ]	在Evidentia Psykologi预约
174	我们是否在“我们”和“我”之间保持平衡？	[ ]	在斯德哥尔摩市申请
175	当我们争吵时，我是否变成一个更糟糕的自己？	[ ]	在Mindler预约
176	他是否激励我学习新事物？	[ ]	在Bokus阅读
177	他是否是我个人发展的安全点？	[ ]	在Bokus阅读
178	我是否可以拒绝他的计划而不感到内疚？	[ ]	在Mindler预约
179	我是否在关系中感到自由？	[ ]	在Bokus阅读
180	我是否能在没有他的情况下过得很好（但选择留下）？	[ ]	在Bokus阅读
181	他是否是一个为自己的幸福负责的人？	[ ]	在Bokus阅读
182	我们能否向不同方向发展而仍然保持在一起？	[ ]	在Evidentia Psykologi预约
183	他是否给我提供了有帮助的建设性批评？	[ ]	在Bokus阅读
184	我是否感到他信任我的能力？	[ ]	在Bokus阅读
185	他是否是我的好榜样？	[ ]	在Bokus阅读
186	我们能否在没有戏剧的情况下给彼此建设性反馈？	[ ]	在Evidentia Psykologi预约
187	他是否帮助我度过了一段艰难时期？	[ ]	在Bokus阅读
188	我是否感到我的需求与他的同样重要？	[ ]	在Evidentia Psykologi预约
189	我们在关系中是否有健康的权力平衡？	[ ]	在Evidentia Psykologi预约
190	他是否让我能自嘲？	[ ]	在Bokus阅读
191	我是否对自己在这段关系中的表现满意？	[ ]	在Mindler预约
192	我能否表达深刻的恐惧而不被嘲笑？	[ ]	在Evidentia Psykologi预约
193	他是否给我不仅仅是关于成就的赞美？	[ ]	在Bokus阅读
194	我是否感到我们一起在构建有价值的东西？	[ ]	在Bokus阅读
195	如果我们今天相遇，我是否会再次选择他？	[ ]	在Bokus阅读
196	我是否在他面前做真实的自己？	[ ]	在Bokus阅读
197	他是否给我失败的安全感？	[ ]	在Bokus阅读
198	当有好事发生时，他是否是我想第一个打电话的人？	[ ]	在Bokus阅读
199	当有坏事发生时，他是否是我想第一个打电话的人？	[ ]	在Bokus阅读
200	他是否让我的生活真正变得更好？	[ ]	在Bokus阅读